ストレッチ 腹筋、背筋15回 9898歩 なんか膝に違和感があるので、階段登るのはやめておいた。 毎日歩いていると、最初はお花キレイだなって思ったけど、だんだん、蜂とか蝶とかかわいくなってきちゃった。 クマバチおっきいけど、大人しくてかわいい。 花に…

ストレッチ 腹筋、背筋15回 9133歩 ここ数日、足がむくむので、ふくらはぎのマッサージもした。 とれたかなぁ？ なんでむくんでるのかな…。 尾瀬沼のビジターセンターから出した葉書がやっと届いた。 23日に出して、消印は26日、着いたのが29日。 檜枝岐の風…

ストレッチ 腹筋、背筋15回 9769歩 お昼休み、ちょっと早めに散歩に出た。 金木犀が香る。 マスクをしていると、匂いまで遮断するけど、金木犀の香りはわかった！ 歩き方が悪いのか、階段をたくさん登ると、左膝が痛む。 やりすぎに気をつけなければ。 コレ…

ストレッチ 腹筋、背筋15回 8786歩 お昼に5分でもいいから散歩しよ！ とちょっと外に出た。 秋晴れで風が爽やかでいいね〜。 体力つけて、またどこか行きたいなぁ。 すぐ行きたいなぁ。 また同じところをちゃんと登りたいなぁ。 大変で辛かったけど、やっぱ…

ストレッチ 腹筋、背筋 15回 8832歩 お昼にちょっとだけ散歩した。 目が疲れたなぁ、見にくいなぁ。 だるいなぁ。 肩が凝るなあ。 暑いなぁ。 あたま、痛いなぁ。 ってこれ、風邪やん。 風邪薬効いてくるまで、辛かったわ。 尾瀬に行ってきたんだけど、山に…

動悸がして一回休み 旅行に行って5回休み 旅行お疲れで2回休み 旅行前に48.5だった体重が、50.5に。 そりゃ増えるわ。 温泉宿、ご飯うますぎ。 毎日わずかでも腹筋背筋やってたおかげで、ザック背負っても、なんとか歩けたので、続けようと思う。腹筋痛くな…

ストレッチ 腹筋15回 背筋10回 9198歩 腹筋やったあと、うたた寝してしまった。 すぐ背筋やるはずだったのに。 靴があたって痛いなーと、思っていて、この前みたら、靴擦れが出来ているようだった。 昨日みたら、なんか固くなってる。 これは…タコ？ いや、…

ストレッチ 腹筋15回 背筋10回 8962歩 二日も休んだので、またフェイドアウトしそうになったけど、がんばった！ 眠いのに動いた！ したら、眠れなくなった…。 寝不足…。 もっと早い時間にやらないとなぁ。

やっぱり風邪。 風邪薬飲んだらだんだん良くなってきたけど、夜はまだだるかったから、またお休み。 自分に甘いヘタレ。 7121歩

頭痛がするので一回お休み。 鼻水出るし、風邪だと思う。 今朝薬飲んだ。 8661歩

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 土曜日1675歩 日曜日305歩 日曜日は買い物に出かけたけど、携帯忘れたので、家の中の歩数だけ。 土日、歩かないなぁ。 なんか週末なんもしてない…。

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 9199歩 寝る前に ストレッチやってなーい！ と眠い目を擦りながら。 結構時間かかるから、早くやらないと睡眠時間削られる…。 YouTubeで腰と大臀筋を使った歩き方をみたので、階段で試してみた。 膝に負担をかけずに歩けるとい…

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 7692歩 お散歩行かなかったので、少なめ。 時間に余裕があっても、帰りにバスに乗らずに歩くというのはハードルが高い。 結局楽を選んでしまう。 時折、会津駒ヶ岳の地図を見る。 見ても見ても、ぎっちり詰まった等高線に、登…

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 7529歩 雨でほとんど歩けず。 最近毎日昼休みに散歩に出ているせいで、日焼けした…。 一応モンベルのクールパーカー着てるんだけどね。

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 10385歩 一万歩達成〜！ 運河一周してきましたー。 サンドイッチ持って。 結構頑張って歩かないと、お昼ご飯や会社に戻るまでの時間があるので、キツい。 そして、帰りに用があって遠回りして、の、一万歩達成です。 いや、一…

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 8804歩 なんかすんごい疲れて、ほんと動きたくなかったけど、寝る前にコレだけはやらなければ…。 背筋の途中、また数がよくわかんなくなった。 そして、動きが悪い…。 もうひと月もストレッチやってるけど、ハムストリングが硬…

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 土曜日 2064歩 日曜日 3659歩 お天気良いのに、買い物にしか行かなかった。 朝涼しくて良かったのになー。 ま、洗濯は捗ったから、良しとするか。 って全然運動と関係ないじゃん。 後輩が富士山に登ってきた。 いいなー。富士…

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 8705歩 雨でお散歩が捗らなかった。 久しぶりに体重を計ったら1キロ減。49kg 50kg切ったの久しぶりだなー。 最近いつ計っても50kgだったから、ちょっとびっくりした。

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 9286歩 お昼にちょっと散歩に出ても、一万歩には届かないことがわかった。 あと10分か15分あれば、目の前の運河を一周出来そうなんだけどなぁー。 速攻昼ごはんたべて、歯を磨かずに出たら、時間とれるかなぁ。 それにしても雨…

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 お昼にウォーキングをした。 9578歩 一万歩、届かず。 行くと思ったのになー。 子供の頃から痩せっぽちで、洗濯板みたいな体型なんだけど、 桃みたいなお尻に憧れる。 前からだけど、最近は特に筋肉も落ちて、肘の骨の出っ張り…

ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 時間がなくなっちゃって、お昼に10分しか散歩出来なかった。 9390歩 一万歩って、意外と近いようで遠い！ 会津駒ヶ岳に行こうと旦那が言うんだけど、 私にはちょっと厳しいんじゃないかと思うんだよね。 体力的に。 全然歩いて…

ストレッチ 腹筋13回 背筋7回 ちょっと回数増やしただけなのに、すごい腰とか背中が痛い。 ゆっくり数えてみるようにしたら、さらにキツい。 あと首も痛い。 なんかやり方失敗したかな…。 友達がウォーキングをしていて、 1日一万歩を目処にしてる。 って言…

ストレッチ 腹筋13回 背筋7回 早く数えてしまわないように、スペイン語で10数えるようにしてるんだけど、全然効果ない気がする。 そして途中で何回なのかわからなくなる…。 眠いから？ 10は数えるけど、10秒という意識がないから早くなっちゃうのかも。 ゆっ…

ストレッチ 腹筋13回 背筋7回 なんかちょっと増やせるかも？と思って回数増やしてみた。 けど、これが限界。笑 後輩が富士山に登るかも！ と言うので、貸せそうなものを物色。 ザックと、スパッツを貸してきた。 ちょっとスケジュールが厳しくて、登らないか…

ストレッチ 腹筋10回 背筋5回 コレ下半身全然だよな。 やっぱりスクワットかな。 これで歩けるようになる気がしない。

ストレッチ 腹筋10回 背筋5回 今週から、職場の階段を使うことにした。 最初は4階 次から5階 無理に増やすと膝を痛めるので、今はここでストップ。 それにしてもちっとも階段が楽にならない。 やっぱりスクワットかな。 でもやり過ぎるのか、方法が悪いのか…

ストレッチ 腹筋10回 背筋5回 たぶん。 これくらいだったと思う…。 眠すぎて数がよくわかんない…。 あれ？今5回目だったっけ？ そうかな？ たぶん？？ 眠い…。 始めたばかりだから仕方ないけど、全然楽にならん。 回数増やすとかムリ。 いつ楽になるんだろう…

腹筋10回 背筋5回 ストレッチで伸ばした膝がクラクラする。 あと一ヶ月で、どれだけ柔らかくできるのか。 数段の階段にも足が重いのに、山歩きが出来るようになるのかな…。

腹筋10回 背筋10回 全身ストレッチ ストレッチをしたら、ハムストリングの固さにびっくり。 いや、もともと固いんだけどさ。 すんごい固い！ もも裏を伸ばしたら、膝がクラクラする気がする。 身体の固さと、膝を痛めやすいのは、つながっているのかも。 っ…

2回目 腹筋5回 眠気に負ける 暑さに当てられて休み 3回目 腹筋10回 背筋5回 スクワット5回 テレビ体操 最近、駅の階段がキツいんですけど、山登り出来ますかね？？？