ヘタレチャレンジ

ストレッチ

腹筋10回

背筋5回

今週から、職場の階段を使うことにした。

最初は4階

次から5階

無理に増やすと膝を痛めるので、今はここでストップ。

それにしてもちっとも階段が楽にならない。

やっぱりスクワットかな。

でもやり過ぎるのか、方法が悪いのか、膝を痛めることが多くて、ちょっと怖い。

今は、ストレッチで伸ばしているから違和感あっても仕方ないんだと思うけど、痛みが出ないように、恐る恐るでも、負荷を増やしたい。