動画を見ながら体を動かしたら、予想外に筋肉痛になったので、性懲りも無くまたやってみた。
隠れ反り腰を治して、腹筋に力が入りやすくなるので、その後でプランクをやると効果がある。
と、動画は言っている。
プランクね〜。
ふ〜ん。
とりあえず体を捻る。
と、痛たたた！
脇腹とかめっちゃ痛いんですけど！
この前はなんでもなかったのに…。
なんでやねん。
腰のあたりの凝りをほぐすって言うから、ストレッチだと思って始めたけど、違うのか？
よくわからん。
でも肘とか膝とかが、カーペットの上だと痛いから、ヨガマットが欲しい…。
なんか隣の部屋に埋もれてる気がする。
後で探してみよう。
ストレッチだと思って始めたけど、最後に腰を振るのがトレーニングで、さらにプランクをやると効果的に腹筋が鍛えられるのではないか。
プランク？
10秒やってみた。笑
そして、やっぱりキタ！筋肉痛。
そしてなんか仙骨が安定しない。
ストレッチ効果なのだろうか。
プランクって、背筋も鍛えらるのかな？
あー、脇腹から後ろの腰回りが痛い〜。
