身体カチカチー。 ストレッチと反り腰解消エクササイズをやってから 腕立て姿勢でプランク。 30秒３セット。 腕がプルプルする〜。 ストレッチやエクササイズで、脇腹とかが痛いのはなんだろう。 姿勢悪いってことかなー。 20代の後輩に、すごいかっこいい子…

ネックレス着けてたら、首が凝って、とうとう頭痛が。 夕方は気分まで悪くなって、仕事どころじゃない…。 ネックレスで疲れるって、どんだけヘタレなのか…。 こんなんで山登り出来るのか…。

膝痛なので、歩き方を変えてみている。 普段使っていない筋肉を動かすらしく、だるい。 疲労回復ストレッチをして、反り腰解消ストレッチ。 プランクは腕立て姿勢で 30秒 ３セット。 キツいんですけど！ 60秒なんて絶対出来ませんけど！ 普通のプランクに移…

なんか色々手を出し過ぎたせいか、突然の膝痛。 洗濯物干しが終わったら、急に痛い。 膝痛をなんとかしたいのもあっての、体力づくりなはずが。やっちまった感…。 色々YouTube見てたら、膝の動かし方、みたいのもあったので、さっそくやってみる。 今回は膝…

交際を始めてから、結婚に至るまでも、結婚してからも、色々あったけど、結婚生活も23年経ちました。 記念日は、普通の食卓で乾杯したりで、特にどうということはしていなかったけど、去年は記念になにか買おうと思い立ち、 山登りを楽しむグッズにしよう！ …

なんか色々ストレッチに手を出し過ぎたせいか、マットなしでやってたせいか、 仙骨とか膝が安定しない。 膝痛みのストレッチとか見てしまう。 アレコレ手を出して大丈夫だろうか？？ 旦那がエクササイズマットを探し出してくれたので、さっそく使用。 膝つい…

そうだ！ランニングしよう！ と思い立ったのは、一昨年。 準備運動とクールダウンにと、WEB GIM というアプリをダウンロード。 週末ちょっと走ることをしばらく続けて、夏に体調を崩して、呆気なく終了。 蕁麻疹出たのがきっかけだった。 なんだったのかなー…

隠れ反り腰を治す と言う動画を見ながらストレッチ。 その後プランクに挑戦。 調べてみたら、 60秒３セットやれ とな。 前日、10秒しか出来なかったのに？？ 体力ない人は、腕立ての姿勢でやれ とな。 そっちにするわ。 腕立て姿勢で 20秒 ３セット で勘弁し…

動画を見ながら体を動かしたら、予想外に筋肉痛になったので、性懲りも無くまたやってみた。 隠れ反り腰を治して、腹筋に力が入りやすくなるので、その後でプランクをやると効果がある。 と、動画は言っている。 プランクね〜。 ふ〜ん。 とりあえず体を捻る…

腹筋10回 背筋10回 やったのは日曜日。 月曜日、 なんかすごい疲れてる…。 なんかお腹痛い… 腰も痛い… なんだろう？ と思ったら、 日曜日にYouTubeで、 お腹ぽっこりを治す動画 を観ながらやったのが原因の筋肉痛だった…！ どんだけ〜。

腹筋と背筋がなさすぎて、姿勢がだらっとしてきた。 食べるとお腹がぽっこりする。 痩せ型、と表示されていた体組計が、 運動不足型と出た。 とりあえず、 腹筋10回、背筋は10回にした。 次はいつやるのか…。

スクワットは調子に乗って回数を上げた途端に膝に違和感が。 ということで、７月はほぼ休み。 飽きっぽいなぁ。 いくら経っても、職場の階段が楽にならん。 腹筋の衰えか、だらっと座ることが増えた気がする。 ってことで、腹筋鍛えよう〜。 まずは10回から…