山に行きたい

山のこととか、普段のこと。

体力作り

久しぶりのストレッチ

たぶん、1週間ぶりのストレッチ。 今朝は血圧も上が128まで上がった〜。 下は79。 心拍数も67。 良かった。 ってことで、久しぶりにストレッチ。 昨日階段上っただけで、ちょっとした筋肉痛。 1週間なまった身体を、おーい!と起こす。 それにしても、背筋が…

スクワット

毎日スクワット15分やってる という同僚の話を聞いて、 やってしまった。 スクワット5分。 5秒でおろして、5秒止めて、5秒で上がる。 を5分。 回数にしたら、15回程度だろうか。 最近しくしくしていた膝が、さらに怪しくなった。 だから、やり過ぎはダ…

ランドネみて運動して2ヶ月

8月から、9月の至仏山に向けて運動していたけれど、 動悸がする ものすごく疲れた 歯痛で頭痛がする とか言って、しょっちゅう休んでいた。 それでも身体を動かすと汗が出て気持ちいい。 やらないよりマシで、なんとか至仏山にも膝痛が出ずに登って下りてこ…

ランドネみて運動して2週間

相変わらず背筋はまったく上がらないけど、腹筋はちょっと上がってきた気がする。(角度がね…) 今朝、ボールみたいだった下っ腹が、シュッとした気がした!気のせいか。 浮き輪はついてるけど。 膝を動かす運動が多くて、なんか膝頭がモヤっとする…。 痛い…

ランドネみて運動して1週間

ランドネ9月号の運動をやってみた。 始めて1週間。 今までへなちょこ腹筋とか背筋とかやっていたけど、全然なんにもなってなかったことに気がついた。 やり方変えたら全然身体があがらない…。 ストレッチとかラジオ体操とか、なるべく身体を動かしていたけ…

ランドネみて運動してみる

ランドネ9月号に 「山登りがもっと楽しくなる体のつくり方」 という記事があったので買ってみた。 大腿四頭筋を鍛えて、ヒザの動きを安定させるとか、体幹を鍛えるとか、筋持久力をつけるとか、私に必要なことばかりじゃないか?! やってみると、ほんとに…

ヘタレの橋本病と山登り

2019年に至仏山に登山中、突然の体調悪化。 息が苦しくて、歩けない…。 登れない…。 鳩待峠から子至仏山、後は最後の登りだけ。 あと30分登れば登頂出来るのに…。 敢えなく撤退。 途中貧血を起こしたり、なんども立ち止まって、なんとか鳩待峠へ下山した。 …

ゼロからスタート

また体調不良を理由に、腹筋をさぼっていたヘタレです。 4月の半ばくらいに調子が悪くなって、その後、経験したことのない筋肉痛に襲われて、腹筋を休みました。 ってもう6月半ばじゃねーか。 そりゃ下っ腹も出るわ。 色々サボっていたら、身体のバランスを…

血圧と心拍数

血圧が下がって心拍数が上がる。 しんどい。 ちょっと動くと動悸と息切れ。 今までは「突然動悸が始まった」って思ってたけど、今回は、「なんだか血圧下がってきたなぁ…」と思っていたら、頭痛がしたり、動悸が出てきた。 しばらく続いた睡眠不足のしっぺ返…

正月太り

正月の残り物のハムを(胃の中に)片付けていたら腹を壊したヘタレです。 空腹時のぽっこりお腹にびっくりして、体重を計ったら、当然のように増えてました。 慌てて寝る前に腹筋と背筋をやりましたが、お腹を壊して、筋肉痛なのか、腹痛なのか悩みました。 …

春の準備…かな??

最近腹筋をサボり気味のヘタレ。 この前は寒そうだから昼の散歩もサボった。 でも昨日はとっても暖かだったから、いつもの運河を散歩。 桜がいい匂いなんですけど?? わあ!花芽が膨らんでる〜! ってこっちは、膨らみすぎじゃね??? え? これって、春ま…

お散歩お休みチュウのヘタレ

この前腹筋何回出来るかチャレンジしてみたヘタレ。 よわっちい腹筋運動を頑張って50回くらいやってみたよ。 筋肉痛になるよね、って思ったら、「お腹痛い」に変換されちゃったみたいで、体調がおかしくなってしまったよ。 私の嫌いな動悸がやってきた。 動…

みかん狩りと武山ハイキング

同僚とみかん狩りのついでにハイキングをしてきた。 通研前の駐車場に車を停めて、登山スタート。 砲台山に向かう、ゆるやかな道を、子供達のペースでゆっくり歩く。 三浦半島が見渡せる展望台でひと休み。 この日最高峰の砲台山に登って、下りはちょっぴり…

スッキリしないのでラジオ体操をやってみる

なんか最近、身体が痛い。 肩こりがする。 首が痛い。 たぶん、鞄を変えたせいで、重すぎるんだと思う。 今のストレッチは、なんか身体がほぐれない気がする。 とりあえずラジオ体操をしてみることにした。 ラジオ体操って、腕の運動が多くて、肩に良さそう…

鹿肉をもらったのでわさび醤油で刺身にした

北海道から鹿肉が送られてきた、というので実家に行った。 新鮮なうちはお刺身で。 今まで兄がおろしニンニクで食べていたので、そうしようとしたら、今回はわさびで食べていた。 いやもう、わさびがいいね。 ニンニクは強いけど、わさびならいくらでも食べ…

ダンダリン

久しぶりに「ダンダリン」を観た。 おばあちゃんになった時の竹内結子を見たいなぁー、と思っていたくらい好きだったので、観ていて、悲しくなった。 やっぱり彼女はコミカルな演技がいいよね。 ってそんなによく知らないけど。笑 くるくる変わる表情がいい…

白菜くたくた煮

久しぶりに白菜を切ったら、匂いにびっくりした。 なに?この匂い?! どっからしてんの?! って、白菜やん。 あー、白菜ってこんな匂いだったっけ…。 忘れてた。 白菜をくたくたに煮て、あまーくなってるのが食べたくなった。 母は豚肉と煮てくれたけど、…

すき焼きのタレは甘めが好き

お昼に運河まで散歩に出たら、めっちゃ寒かった。 水の側って寒いよね…。 ストレッチ 腹筋、背筋15回。 8353歩 山形牛のすき焼き肉をいただいたので、すき焼きにしてみた。 家で鍋はするけど、すき焼きとかしゃぶしゃぶとかはほとんど作らない。 今半のタレ…

ヘタレ、コスモを見に行ってコケる

久里浜のコスモス広場に行って、ついでに温泉はいって、寿司食う。 って金曜日に考えたら、ほんとにものすごくコスモス見に行きたくなってしまった。 こういうピンクとか白とか混ざってるの、見たかった。 台風が2度きて、かなり倒れたり、流されたりしたら…

ヘタレ 色々、回復中

登山に行きたいのでゆる〜く体力作りしてます。 ストレッチ 腹筋、背筋15回 8941歩 お昼に少し散歩にでたら、てきとーに身につけていた髪留めを失くしました。 小さなクリップで、色々使えて便利だったのに。残念。 テキトーにした記憶はあるので、仕方ない…

ヘタレの散歩とコスモス

登山に行きたいので、ゆる〜く体力作りしてます。 ストレッチ 腹筋、背筋15回 7551歩 お昼にちょっとだけ散歩した。 運河沿いにコスモスが植わってるんだけど、なんか葉っぱばっかりで、とうとう「わー!コスモスいっぱいー!」って感じにならなかった。 い…

ヘタレの体力作り効果

登山したいので、ゆる〜く体力作りしてます。 ストレッチ 腹筋、背筋15回 7157歩 10日くらいサボったら、腹筋背筋がめちゃ辛くなった。 腹筋はじめて感じたのは、お通じが良くなる。 身体動かさないと、内臓も動かないのかな…。 お昼の散歩を始めたら、体重…

ヘタレ

登山に行きたいので、ゆる〜く体力作りしてます。 体調がもどらなくて、10日くらい身体動かさなかったら、ちょっと歩いただけで、足の付け根が痛くなったよ。 ストレッチ 腹、背筋、15回 2692歩 日曜日は近所のスーパーに行っただけ。 なんでそんなに痛いか…

ヘタレ

寒かったので体調崩して一回休み。 6202歩 雨で散歩も行けず。 寒さに弱いよねー。 今日から膝掛け持ってくことにした。

ヘタレチャレンジ

登山のためにゆる〜く体力作りしてます。 ストレッチ 腹筋、背筋15回 5776歩 雨でお散歩なし。 横浜イングリッシュガーデンでは、バラはまだだったので、小さい草花をみてました。 意外と飽きない。 草花好きなのかもなー。

ヘタレチャレンジ

登山のために、ゆる〜く体力作りしてます。 ストレッチ 腹筋、背筋15回 8131歩 昼休みに歩き始めたら、スピードが出なかった。 疲れてるのかな…寝不足のせいかな…。たまにはゆっくりでもいいか。

ヘタレチャレンジ

登山のために、ゆるーく体力作りしてます。 ストレッチ 腹筋、背筋15回 9564歩 階段を登ると膝に違和感があるのに、山には登れた。 歩き方もあるだろうけど、CWーXの効果だろうか…。 あーまたゴロゴロしたところ登りたい…。 横浜イングリッシュガーデンの花…

ヘタレチャレンジ

ストレッチ 腹筋、背筋15回 6059歩 公園散策で少し歩きました。 ノロノロだから、カロリー消費はないかな。 もともとハムストリングが固いので、前屈とかひどいんだけど、毎日ストレッチを始めて、 毎日やってんだから、少しは柔らかくなるんじゃないの?? …

ヘタレチャレンジ

ストレッチ 腹筋、背筋15回 家から一歩も出なかった…。 寝る前に慌ててストレッチを始めると、眠くて眠くて、腹筋やってる途中で寝てしまう。 もっと早い時間にやらないと。 今日はちょっと散歩に出た。 花を撮ろうとしたら、まさかの虫さん乱入。 なぜ私は…

ヘタレチャレンジ

ストレッチ 腹筋、背筋15回 9898歩 なんか膝に違和感があるので、階段登るのはやめておいた。 毎日歩いていると、最初はお花キレイだなって思ったけど、だんだん、蜂とか蝶とかかわいくなってきちゃった。 クマバチおっきいけど、大人しくてかわいい。 花に…