なんか色々手を出し過ぎたせいか、突然の膝痛。
洗濯物干しが終わったら、急に痛い。
膝痛をなんとかしたいのもあっての、体力づくりなはずが。やっちまった感…。
色々YouTube見てたら、膝の動かし方、みたいのもあったので、さっそくやってみる。
今回は膝の前面が痛いので、階段を降りるのが辛い。
足の向きに注意して、まず動かし方をチェック。
足先をちょっと内側に向け、爪先を上げる。この向きで。
降りてみた。
イケる！
あとはボルタレンゲル。
いつも膝が痛くなると。足をどう動かしたら痛くないのか、色々やってみても、どうしても痛くて、階段を避けていたけれど、これで日常生活はなんとかなりそう。
あとは、足全体が張ってる気がするので、無理をしない程度にストレッチをしよう。
カチカチのダルダルです。
早く痛みが引きますように。
