2021-09-19 ヘタレチャレンジ 11回目 体力作り YouTube見ながらエクササイズ プランク 30秒3セット ストレッチ これ、週一で、効果あるのかなぁ? たった30秒がめちゃキツいので、増やせる見込みがないよ…。 最近やけにお尻が痛い。 階段使ったから?筋肉痛? 階段も、毎日じゃないし、登っても全然楽にならないんだけど、効果あるのかなぁ? 散歩すら行ってないのに、山歩き出来るのかなぁ〜???