ストレッチ 腹筋13回 背筋10回 9199歩 寝る前に ストレッチやってなーい! と眠い目を擦りながら。 結構時間かかるから、早くやらないと睡眠時間削られる…。 YouTubeで腰と大臀筋を使った歩き方をみたので、階段で試してみた。 膝に負担をかけずに歩けるとい…
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